Lenas Training mit dem Miniband
Spezial-Training: In diesem 15-Minuten-Workout trainiert ihr zusammen mit Lena vor allem Oberschenkel und Po.
Wichtig: Darauf achten, dass das Miniband während der Übungen richtig positioniert ist. Am besten jede Pause nutzten, um das Band für die nächste Übung passend zu platzieren.
Genereller Tipp Ist eine Übung zu schwierig, lasst einfach einige Wiederholungen der jeweiligen Serie aus. Macht so lange Pause, bis ihr zusammen mit Lena die nächste Kräftigungsübung beginnt.
Die Übungen dieses Workouts
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Warm-up - Knieabheben in Bauchlage
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Warm-up - Aktivierung und Dehnung des Oberschenkels
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Warm-up - Aktivierung und Dehnung des Oberschenkels
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Warm-up - Aktivierung und Dehnung des Oberschenkels
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Sidesteps
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Sidesteps
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Sidesteps
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Sidesteps
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Marschieren - vor und zurück
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Marschieren - vor und zurück
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seitliches Rauspushen
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seitliches Rauspushen
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seitliches Rauspushen
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seitliches Rauspushen
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Tips um das Standbein
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Tips um das Standbein
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Tips um das Standbein
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Tips um das Standbein
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Cool-down - Taube
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Cool-down - Drehsitz
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Weitere Übungen
Die Beine sind die größte Muskelgruppe des Körpers. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich mit einfachen Übungen einen stabilen Unterbau schaffen.