Tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes! Schon mit einfachen Mitteln erreichen Sie viel. Wichtigste Regel: In Bewegung bleiben!
Aufbau und Funktion
Die Wirbelsäule ist das zentrale Halte- und Bewegungsorgan des Rückens. Sie trägt und stützt einen großen Teil des Körpergewichts und ermöglicht gleichzeitig die Beweglichkeit des Rumpfes.
Der bewegungsarme Lebensstil mit Dauersitzen, Stress und Mangel an ausgleichender körperlicher Aktivität schwächen die Strukturen des Rückens, so dass manchmal schon bei alltäglichen Belastungen Störungen auftreten.
Wie Rückenschmerzen behandelt werden, hängt unter anderem von Ursache und Dauer der Symptome ab. Grundsätzlich wird zwischen konservativer Therapie (nicht operativer) und operativer Therapie unterschieden.
Anleitungen zum gesundheitsbewussten Verhalten und gezielte Bewegungsübungen sollen helfen, Rückenproblemen vorzubeugen, bereits vorhandene Beschwerden zu überwinden und chronische Schmerzen zu vermeiden.
Bewegung und Kräftigung sind auf Dauer die beste Therapie und Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Ein beweglicher, kräftiger Körper kann Verspannungen und Nervenreizungen besser parieren als ein schwacher.
Damit Sie lange Spaß an Ihrem Sport haben, sollten Sie bei der Auswahl Ihrer Sportart Ihre persönlichen Vorlieben berücksichtigen. Ebenso wichtig kann es aber auch sein, einen rückenfreundlichen Sport zu wählen.
Ein gesunder Rücken am Arbeitsplatz ist keine Zauberei. Wer einige wenige Grundregeln aus der Ergonomie beherzigt, kann Schmerzen an Schultern, Nacken und Rücken vorbeugen.
Neben der Stärkung des Rückens ist der Stressausgleich ein wichtiger Punkt, um Verspannungsschmerzen vorzubeugen. Dabei kann das Erlernen eines Entspannungsverfahrens helfen.
Wer für Bewegung sorgt, bewahrt sich und seinen Kindern einen gesunden Rücken. Das ist auch das beste Rezept dafür, dass sie auch als Erwachsene noch einen gesunden Rücken haben. Jeder dritte Erstklässler ist ...
